Kurs-Angebote

Veränderungen passieren von selbst - Wachstum geschieht aus einer bewussten Haltung heraus.

Haben Sie Freude an Neuem? Dann haben Sie durch die Kurs-Angebote eine Möglichkeit, auf Entdeckungsreise zu gehen. Das Ziel der Kurse ist, Ihnen beim Thema Ihrer Wahl Wissen zu vermitteln und Ideen für praktische Anwendungen im Alltag zu geben. Die Kurse dienen der Prävention und sind so aufgebaut, dass sie Selbstfürsorge und positive Beziehungen fördern. Jeder Kurs besteht aus 5 Gesprächen (90 Min.). Zwischen den Treffen können Sie das Thema mit Hilfe der ausgehändigten Unterlagen weiter vertiefen. Allfällige Fragen werden beim nächsten Gespräch aufgenommen. Nach Abschluss des Kurses können Sie jederzeit zielgerichtet zusätzliche Beratungen in Anspruch nehmen.

Themenauswahl:

Kurs "Gefühle unter der Lupe" - Teil 1

Inhalt: Emotionen verstehen

Wie entstehen Gefühle, positive / negative Gefühle und ihre Bedeutung, typische Denkfallen, Hilfe durch kognitive Techniken, Anleitung zur Selbstbeobachtung.

Kurs "Gefühle unter der Lupe" - Teil 2

Inhalt: Emotionen regulieren

Zusammenhang zwischen Problem-Emotion und Stress verstehen, kennenlernen der eigenen Anspannungs- und Belastungskurve, Strategien zur Regulation von Anspannung, Achtsamkeit und Stabilisierung.

Kurs "Rollenverhalten " - Beziehungen verbessern

Inhalt: Einführung in das Modell der Transaktionsanalyse, produktive und unproduktive Aspekte des Rollenverhaltens, Bedürfnisebene contra Spielebene, Analyse von Fallbeispielen aus dem Alltag.

Kurs "Ressourcenaktivierung"

Inhalt: Was sind Ressourcen?, eigene Ressourcen entdecken und aktivieren, die Kraft der Imagination und ihre Auswirkungen auf Gehirn und Körper, Haltung als Kraftquelle nutzen, praktische Übungen.

Kurs "Embodiment"

Inhalt: Wie unser Körper unsere Gefühle beeinflusst

Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen, Abwärtsspirale / Aufwärtsspirale, der Vagus-Nerv, Anleitung zu Körperübungen für mehr Wohlbefinden.

Kurs "Aufblühen - durch positive Psychologie"

Inhalt: Was ist Positive Psychologie?, Theorie des Wohlbefindens, Lebenszufriedenheit, Wohlfühlglück / Werteglück, statisches Selbstbild contra dynamisches Selbstbild, Stärkenorientierung, Charakterstärken, Verwandte von Stärken, Glücksstärken, Flow, Übungen.

Kurskosten:

5 Einzelgespräche: pauschal 400,- CHF

5 Kleingruppen-Gespräche (2 - 4 Teilnehmer): pauschal 300,- CHF / Person

(Grössere Gruppen: Ort und Kosten auf Anfrage)

In der Pauschale ist das Handout inbegriffen. Die Rechnungsstellung erfolgt jeweils vor Kursbeginn.